Sport als leefstijl
Sportmassage
Het effect van een sportmassage
* verhelpen van spierpijn en kramp
* stimuleren doorbloeding
* sneller herstel en wederopbouw beschadigd spierweefsel
* werkt ontstekingsremmend
* ontspanning na inspanning
Het voorkomen en herstellen van blessures
Deskundig en ervaren
Een gezonde leefstijl met veel en vaak bewegen is cruciaal bij het tegengaan van ziekten en gebreken Zowel op jonge als op gevorderde leeftijd is sporten goed voor lichaam en geest. Met name de zg. welvaartsziekten rukken in snel tempo op en vragen een steeds groter deel van het zorgbudget. Bovendien: wanneer u veel beweegt en sport voelt u zich fitter en energieker, heeft u een betere conditie en voelt u minder snel klachten en beperkingen. Ook mentaal voelt u zich fitter en opgewekter. Uw weerstand neemt toe en de kans op ziekte wordt kleiner. Op jonge leeftijd is bewegen cruciaal voor de motorische en psychische ontwikkeling terwijl ouderen merken dat ze langer fit en kwiek blijven en motorische achteruitgang wordt vertraagd. Dagelijks minstens een half uur matige inspanning (bijv. wandelen, fietsen, traplopen), liefst in de buitenlucht, en 2-3 keer per week een uur intensievere inspanning (bijv. balsporten, zwemmen, hardlopen, fitness) is voldoende en effectief.
Sportmassage
Sportmassage is een behandeling gericht op het ondersteunen van de sporter bij het intensief belasten van spieren, banden en gewrichten. Regelmatig een sportmassagebehandeling helpt mee blessures te voorkomen. Sportmassage bevordert de fysieke en mentale fitheid en verbetert de conditie. Sportmassage werkt ondersteunend en stimulerend bij het nastreven van sportieve doelen.
Het effect van een sportmassage
Een behandeling met sportmassage bestaat uit een reeks verschillende handgrepen. Afhankelijk van het doel van de massage wordt lichte dan wel stevige druk toegepast. Soms wordt met een tussenstof in de vorm van massageolie of -lotion gemasseerd.
Een sportmassage kent veel effecten:
* versnelde afvoer afvalstoffen, lichaamsvocht en melkzuurEen sportmassage kent veel effecten:
* verhelpen van spierpijn en kramp
* stimuleren doorbloeding
* sneller herstel en wederopbouw beschadigd spierweefsel
* werkt ontstekingsremmend
* ontspanning na inspanning
Het voorkomen en herstellen van blessures
In het voorkomen en herstellen van blessures kan sportmassage belangrijk zijn. Regelmatig een sportmassage helpt mee blessures te voorkomen omdat de conditie en vitaliteit van spieren, pezen en gewrichten erdoor wordt onderhouden en verbeterd. Beginnende klachten worden tijdig gesignaleerd en -waar mogelijk- verholpen. Sportmassage heeft tot doel de conditie van het weefsel te herstellen en te bevorderen, o.a. door het verhelpen van verhardingen en verklevingen in spieren en pezen, het verbeteren van de mobiliteit en elasticiteit van het bewegingsapparaat. Sportmassage ondersteunt het vlot herstellen van een blessure. Vaak wordt massage gecombineerd met tapen en bandageren. Met name Medical Taping (gekleurde elastische tape) wordt veel toegepast bij sporten.
Deskundig en ervaren
De sportmasseur is dé deskundige die kan helpen een blessure te herstellen en erger of herhaling te voorkomen. Een sportmasseur is méér dan een deskundig masseur alleen. Advisering bij leefstijl, voeding, sportmateriaal, sportkleding en blessurepreventie zit ook in het takenpakket, evenals het geven van revaldatieoefeningen en coaching bij de conditieopbouw en hersteltraining.
Ulbe Keegstra heeft vele jaren gewerkt als sportmasseur en hersteltrainer bij sportverenigingen in de regio. Nauwe contacten met fysiotherapeuten, diëtisten, trainers en trainingcentra completeren een optimale begeleiding van de sporter. Kennis, ervaring en vaardigheid zijn een garantie voor professionele begeleiding en ondersteuning van de sporter, zowel in de top- als de breedtesport.
Ulbe Keegstra heeft vele jaren gewerkt als sportmasseur en hersteltrainer bij sportverenigingen in de regio. Nauwe contacten met fysiotherapeuten, diëtisten, trainers en trainingcentra completeren een optimale begeleiding van de sporter. Kennis, ervaring en vaardigheid zijn een garantie voor professionele begeleiding en ondersteuning van de sporter, zowel in de top- als de breedtesport.