0519 252 000

<< Terug naar het nieuwsoverzicht

Vitaal ouder worden

Datum: 26 februari 2018

Ouder worden?  Graag, maar dan wel fit en vitaal!

 

We leven steeds langer.  90 jaar, en zelfs ouder, is al lang geen uitzondering meer.
Voor een belangrijk deel hebben we dit te danken aan de medische wetenschap.
We weten steeds beter ziekten in een vroeg stadium op te sporen en we ontwikkelen steeds betere apparatuur om ziekten te behandelen. Onze leefomstandigheden zijn sterk verbeterd in vergelijking met vroeger.
We hoeven minder lang en zwaar te werken en de voedselkwaliteit is sterk toegenomen.


Uiteraard wil iedereen graag oud worden het liefst zonder ziekte en gebreken!
Dat we daar lang niet alles zelf van in de hand hebben, maken we dagelijks mee in onze omgeving. Je moet ook geluk hebben in het leven.
Wel kunnen we veel doen om ziekten zoveel mogelijk te voorkomen en gebreken zo lang mogelijk tegen te gaan en/of uit te stellen.

Gezonde en gevarieerde voeding

Gezond en gevarieerd eten uw leven lang, is van essentieel belang.
De gevolgen van slechte voeding merken we vaak pas na tientallen jaren.
Meer groente per dag, liefst bij iedere maaltijd. Dagelijks meerdere keren fruit.
Minder verzadigde vetten, veel vezelrijke voeding, minder dierlijke en meer plantaardige eiwitten.
Minder grote porties eten, minder tussendoortjes.

Dagelijks regelmatig bewegen

Een van de nadelige gevolgen van ons moderne welvarende leven is dat we veel te weinig bewegen.
Veel lichamelijke arbeid is door machines vervangen.
De hele dag zitten is het nieuwe roken, je kunt er dood aangaan.
Voor het gezond houden van hart en bloedvaten, het vitaal en sterk houden van spieren en gewrichten, is het belangrijk dagelijks meerdere keren matig inspannend te bewegen.
Regelmatig traplopen, op de fiets naar het werk, wandelen naar de winkel, (huishoudelijke) klussen in en om het huis.
’s avonds een stevige wandeling of een fietstocht als ontspanning.

Sporten

Voor versterking van hart, longen en bloedvaten, spieren, gewrichten en botten is het noodzakelijk zeker twee keer per week redelijk inspannend te sporten.  Heeft u nog nooit gesport dan is het zaak dit zeer geleidelijk op te bouwen.
Als u te hard van stapel gaat, ontstaan er makkelijk blessures e.a. klachten.
Op oudere leeftijd zijn vooral wandelen, fietsen, zwemmen effectief voor de conditie, maar ook hardlopen en fitness kunnen een flinke bijdrage leveren aan uw gezondheid.

Verouderingsprocessen vertragen

Op oudere leeftijd verliest u geleidelijk aan spierkracht en spieromvang.
Uw botten worden minder dicht en de flexibiliteit van pezen en gewrichten gaat achteruit.
Tevens doet zich een afname van motoriek, coordinatie en allertheid op hogere leeftijd voor.
Met wekelijks sporten en dagelijkse aktiviteiten remt u deze aftakelingsprocessen.
U kunt langer het leven leven zoals u dit voor ogen hebt.
Regelmatig doen mensen tot op hoge leeftijd met nog veel plezier en inspiratie mee aan sportevenementen, dus: waarom u niet?

Wat kan Massagepraktijk Dokkum op het vlak van gezondheid en ouder worden voor u betekenen?

Wij hebben de kennis en ervaring om u te begeleiden bij uw sporten en bewegen tot op hoge leeftijd.
Met massage en andere manuele technieken brengen wij uw spieren, pezen en gewrichten in optimale conditie.
We signaleren beginnende klachten en verborgen beperkingen en verhelpen deze waar mogelijk.

Heeft u een (beginnende) aandoening of beperking, dan kunnen we met therapie deze klachten proberen te verhelpen dan wel proberen het ziekteproces te vertragen, zodat u zo lang mogelijk (redelijk) optimaal kunt blijven functioneren.
Tevens helpen we u graag bij uw vragen op het vlak van voeding, gezondheid en bewegen en geven we waar mogelijk adviezen of we verwijzen u door.

Nieuwsgierig geworden of heeft u vragen mbt uw persoonlijke situatie?

Neem gerust vrijblijvend contact met ons op, telefonisch of via de mail.
Zijn we even niet bereikbaar, dan nemen weij contact met u op zodra daar even tijd voor is.


Massagepraktijk Dokkum

Ulbe Keegstra

Vitaal ouder worden